La sophrologie est un accompagnement structuré, conçu pour vous aider à avancer vers des objectifs définis ensemble. Il se déroule généralement sur 3 à 10 séances, permettant un chemin progressif et ajusté à votre rythme.
Il s'agit d'utiliser le mouvement, la respiration et la visualisation pour se connecter à ses propres sensations. L'idée est que nous possédons les ressources dont nous avons besoin.
Si vous avez des questions sur la sophrologie ou souhaitez en savoir plus sur le déroulement des séances, je reste disponible par téléphone, SMS ou mail, pour en parler, sans engagement de votre part.
On peut même venir quand on ne sait pas très bien par où commencer.
Séances individuelles
Chaque accompagnement commence par une première séance de rencontre. C’est un temps d’échange pour faire connaissance, explorer votre demande et comprendre ce qui se joue pour vous. Je prends le temps d’écouter, de questionner et d’accueillir votre parole avec attention, afin de faire émerger ce qui a du sens pour vous, dans un cadre respectueux et sécurisant.
À partir de cette première rencontre, les séances suivantes sont construites de manière personnalisée. En sophrologie, la personne est pleinement actrice de son propre changement : mon rôle est de vous accompagner un moment, de vous proposer des expériences et des outils, que vous vous appropriez à votre manière. Il n’existe pas de protocole standard ; chaque séance s’adapte à votre évolution et à vos besoins du moment. Vous restez libre d'interrompre ou d'adapter un exercice à tout moment.
L’objectif d’un accompagnement n’est pas de chercher à aller bien en permanence — une promesse aussi séduisante qu’illusoire — mais d’apprendre à mieux se connaître, à reconnaître ses ressources et à traverser les périodes plus complexes avec davantage de repères. Il s’agit de développer une capacité d’adaptation, pour ne plus se sentir démuni·e face aux difficultés et pouvoir retrouver un équilibre plus juste.
Les séances individuelles s’inscrivent dans un cadre bref et structuré, avec un objectif défini ensemble, et peuvent être ajustées en cours de route si nécessaire.
Séances de groupe
Les séances de groupe offrent une dynamique différente de l’accompagnement individuel. Elles reposent sur l’idée que l’on n’avance pas seul·e, et que le collectif peut devenir un véritable soutien. Le groupe permet de rencontrer d’autres personnes, dont les parcours et les questionnements font parfois écho aux nôtres, et de se sentir moins isolé·e dans ce que l’on traverse.
Comme dans les groupes de parole, chacun·e est invité·e à s’exprimer dans un cadre clair et respectueux. La parole se fait à partir de son propre vécu, en parlant en « je », sans interpréter ni commenter l’expérience des autres. Chacun·e peut ainsi être écouté·e pleinement, sans attente de réponse ou de conseil.
Les séances de groupe s’articulent autour de thématiques définies à l’avance, qui servent de fil conducteur. Elles sont toutefois adaptées à l’énergie du groupe et à ce qui émerge à chaque séance, afin de rester au plus près de l’expérience collective. Cette forme d’accompagnement, souvent peu familière, peut être profondément soutenante et apporter un regard nouveau sur soi et sur les autres.
Test des besoins psychologiques
À partir de mes lectures en philosophie, en psychologie, et des principes de la process communication, j’ai créé un outil permettant de mieux cerner sa manière d’être au monde, ses besoins psychologiques et ses modes de réaction.
Nous possédons tous une structure de personnalité singulière, avec un socle naturel souvent présent depuis l’enfance : une manière spontanée de penser, ressentir, communiquer et interagir. Au fil de la vie, selon les expériences traversées, les périodes de tension ou certains événements marquants, d’autres facettes peuvent se développer davantage et prendre le relais. Il n’est donc pas rare de se sentir différent aujourd’hui de ce que l’on était autrefois, ou de fonctionner parfois en contradiction avec sa nature profonde.
Cette séance permet de mettre en lumière :
- votre fonctionnement de base, celui dans lequel vous vous ressourcez naturellement ;
- les adaptations construites au fil du temps ;
- les besoins psychologiques essentiels à votre équilibre ;
- vos réactions habituelles en période de stress ou de surcharge ;
- les leviers concrets pour retrouver plus de justesse intérieure.
La rencontre se déroule en une séance unique d’environ 1h30, sous forme d’échange guidé et de questionnement approfondi.
À l’issue de ce temps, je reprends et structure l’ensemble des éléments explorés afin de vous transmettre, dans la semaine, un dossier personnalisé complet : lecture de votre profil, dynamiques actuelles, besoins dominants, mécanismes de stress et pistes de compréhension. Ce document constitue un véritable support durable, à relire et à intégrer dans le temps.
Cette séance peut être vécue comme :
- un éclairage ponctuel pour mieux se comprendre ;
- une porte d’entrée vers un accompagnement plus approfondi ;
- un repère au cours d’un suivi déjà engagé, lorsque certaines évolutions appellent une nouvelle lecture de soi.
Horaires
Contact
Séances de Sophrologie
Lundi – Vendredi 9h00-20h00
Samedi 9h30-15h00
Par téléphone : 06 69 37 08 32
Possibilité de communiquer par SMS.
Par mail : bouveretmel@gmail.com
à partir de 60€ la séance individuelle
10€ par personne la séance de groupe
75€ la séance test des besoins psychologiques