La sophrologie est un accompagnement structuré, conçu pour vous aider à avancer vers des objectifs définis ensemble. Il se déroule généralement sur 3 à 10 séances, permettant un chemin progressif et ajusté à votre rythme.
Il s'agit d'utiliser le mouvement, la respiration et la visualisation pour se connecter à ses propres sensations. L'idée est que nous possédons les ressources dont nous avons besoin.
Si vous avez des questions sur la sophrologie ou souhaitez en savoir plus sur le déroulement des séances, je reste disponible par téléphone, SMS ou mail, pour en parler, sans engagement de votre part.
On peut même venir quand on ne sait pas très bien par où commencer.
Séances individuelles
Chaque accompagnement commence par une première séance de rencontre. C’est un temps d’échange pour faire connaissance, explorer votre demande et comprendre ce qui se joue pour vous. Je prends le temps d’écouter, de questionner et d’accueillir votre parole avec attention, afin de faire émerger ce qui a du sens pour vous, dans un cadre respectueux et sécurisant.
À partir de cette première rencontre, les séances suivantes sont construites de manière personnalisée. En sophrologie, la personne est pleinement actrice de son propre changement : mon rôle est de vous accompagner un moment, de vous proposer des expériences et des outils, que vous vous appropriez à votre manière. Il n’existe pas de protocole standard ; chaque séance s’adapte à votre évolution et à vos besoins du moment. Vous restez libre d'interrompre ou d'adapter un exercice à tout moment.
L’objectif d’un accompagnement n’est pas de chercher à aller bien en permanence — une promesse aussi séduisante qu’illusoire — mais d’apprendre à mieux se connaître, à reconnaître ses ressources et à traverser les périodes plus complexes avec davantage de repères. Il s’agit de développer une capacité d’adaptation, pour ne plus se sentir démuni·e face aux difficultés et pouvoir retrouver un équilibre plus juste.
Les séances individuelles s’inscrivent dans un cadre bref et structuré, avec un objectif défini ensemble, et peuvent être ajustées en cours de route si nécessaire.
Séances de groupe
Les séances de groupe offrent une dynamique différente de l’accompagnement individuel. Elles reposent sur l’idée que l’on n’avance pas seul·e, et que le collectif peut devenir un véritable soutien. Le groupe permet de rencontrer d’autres personnes, dont les parcours et les questionnements font parfois écho aux nôtres, et de se sentir moins isolé·e dans ce que l’on traverse.
Comme dans les groupes de parole, chacun·e est invité·e à s’exprimer dans un cadre clair et respectueux. La parole se fait à partir de son propre vécu, en parlant en « je », sans interpréter ni commenter l’expérience des autres. Chacun·e peut ainsi être écouté·e pleinement, sans attente de réponse ou de conseil.
Les séances de groupe s’articulent autour de thématiques définies à l’avance, qui servent de fil conducteur. Elles sont toutefois adaptées à l’énergie du groupe et à ce qui émerge à chaque séance, afin de rester au plus près de l’expérience collective. Cette forme d’accompagnement, souvent peu familière, peut être profondément soutenante et apporter un regard nouveau sur soi et sur les autres.
Test des besoins psychologiques
À partir de mes lectures en philosophie, en psychologie, et inspirée par la Process Communication, j’ai créé un outil permettant de mieux comprendre son fonctionnement personnel. Par exemple, quand certains ont besoin de sécurité, d'autres ont besoin de liberté. Les besoins psychologiques sont multiples, et nous ne les partageons pas tous de la même manière. Les identifier permet souvent de mettre du sens sur certaines réactions, notamment en situation de tension ou de stress, lorsque l’on se surprend à agir à l’encontre de ce que l’on aurait souhaité.
La séance se déroule en une seule rencontre, d’une durée d’environ 1h30. Elle prend la forme d’un temps d’échange et de questionnement approfondi, permettant de faire émerger vos besoins principaux, vos modes de fonctionnement et vos réactions possibles lorsque ces besoins ne sont pas suffisamment nourris.
À l’issue de la séance, je prends le temps de reprendre et de structurer les éléments explorés ensemble. Vous recevez ensuite, dans la semaine, un dossier personnalisé, offrant une lecture claire et détaillée de votre profil, que vous pourrez conserver comme support de compréhension et de réflexion.
Cette séance peut être vécue comme un éclairage ponctuel, ou comme un point d’appui pour un accompagnement ultérieur.
Horaires
Contact
Séances de Sophrologie
Lundi – Vendredi 9h00-20h00
Samedi 9h30-15h00
Par téléphone : 06 69 37 08 32
Possibilité de communiquer par SMS.
Par mail : bouveretmel@gmail.com
à partir de 60€ la séance individuelle
10€ par personne la séance de groupe
75€ la séance test des besoins psychologiques